Es ist wichtig, den täglichen Kalorienbedarf zu kennen, da er einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Wenn wir dauerhaft mehr Kalorien zu uns nehmen, als unser Körper verbrennen kann, führt dies zu Gewichtszunahme, Übergewicht und potenziell zu schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Fettleibigkeit. Auf der anderen Seite kann auch ein zu geringer Kalorienverbrauch zu gesundheitlichen Problemen führen, da der Organismus wichtige Nährstoffe, Mineralien und Vitamine benötigt.

Körpergröße, Geschlecht und Körpergewicht beeinflussen den Energiebedarf. Größere Menschen benötigen mehr Energie, Männer haben generell einen höheren Bedarf. Beim Abnehmen ist es wichtig, die Kalorienzufuhr gesund zu reduzieren, um langfristig erfolgreich zu sein. Andernfalls droht der JoJo-Effekt, da der Körper sich an geringere Kalorien gewöhnt und bei erneuter Zunahme diese als Fett speichert.

Nach Eingabe deiner Daten im Formular erhältst du deinen Tagesbedarf an Kalorien. Unser Rechner bietet verschiedene Optionen: Abnehmen (400-500 Kalorien unter dem Normalbedarf), Zunehmen (mindestens 300-500 Kalorien mehr) oder Gewicht halten. Regelmäßige Berechnungen und das Zählen von Kalorien auf Mister-Fit.de helfen dir, deine Ziele zu erreichen. Bewegung (mindestens alle zwei Tage 30-60 Minuten) unterstützt deine Kalorienbilanz. Probier es aus!